O grão-de-bico tem uma presença assídua no prato dos portugueses. O apogeu desta pequena leguminosa chega na consoada, quando brilha ao lado do tradicional bacalhau, mas é durante todo o ano peça importante na nossa dieta. Sem saber (na maioria dos casos) este nosso pequeno hábito traz inúmeros benefícios para o nosso organismo.
Podemos incluir esta leguminosa numa lista restrita de superalimentos, cujos benefícios para o nosso organismo são vários e dos mais variados. Para isto muito contribui o facto de ser rico em nutrientes como magnésio, ferro, cálcio, proteínas e vitaminas do complexo B.
Leia também: Este é o delicioso sumo que elimina a barriga!
Todos eles com funções importantes no corpo. Estes pequenos detalhes fazem do grão-de-bico um alimento obrigatório em qualquer dieta. O facto de o podermos incluir nas mais diferentes refeições – cozidos, saladas, sopas, entre outras – é também uma grande vantagem.
Importa salientar também que cerca de 100 gramas de grão-de-bico cozido possuem 116 calorias, proteínas, carboidratos, fibras e vitaminas C, E, D, K, cálcio e fósforo. A isto ainda podemos juntar as gorduras saudáveis.
Feita esta descrição pormenorizada dos componentes do grão-de-bico, fica a faltar enumerar os benefícios para o organismo (e são muitos). A publicação Medical Daily fez uma lista com dez benefícios de consumir esta pequena leguminosa regularmente, alguns deles curiosos e até surpreendentes.
Leia ainda: Para miúdos e graúdos: 3 sandes práticas e saudáveis para levar para a praia
Evita fraturas e contusões. É rico em cálcio, fósforo e a vitamina K, importantes no fortalecimento dos ossos. Com uma estrutura óssea mais forte, fica mais fácil evitar fraturas, contusões e ainda doenças deste foro, como osteoporose.
Melhor funcionamento do intestino. A casca do grão é rica em celulose, que ajuda a estimular o funcionamento dos intestinos.
Eliminar colesterol e açúcar. Cada 100 gramas de grão-de-bico contêm seis gramas de fibras e, a maioria, solúvel. Estas ajudam o organismo a eliminar o colesterol e açúcar.
Previne cancro. O grão-de-bico é rico em vitamina C, vitamina E, ácido fólico e antioxidantes, que ajudam a prevenir o aparecimento de tumores.
Perda de peso. Por conta das quantidades de proteínas e fibras, o grão-de-bico ajuda-o a aumentar a saciedade, obrigando-o, naturalmente, a comer menos.
O grão-de-bico pode deixá-lo mais feliz. Saiba de que maneira, aqui.
Siga a Crescer no Instagram
