Exagere nas frutas e legumes que compra (certifique-se que chegam pelo menos para a semana inteira). Prefira os frescos. No entanto, pode ter sempre em casa alguns legumes congelados para as emergências, pois não há desculpas para não existir legumes a acompanhar as suas refeições. Faça cozidos ou estufados e encha bem o prato ao almoço e ao jantar.
Alimentação

7 primeiros passos para ter uma alimentação saudável em 2020

Filipa Rosa
publicado há 10 meses
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Ano novo, novos hábitos! E para começar 2020 de forma saudável, a nutricionista Maria Gama, do projeto Põe-te na Linha, dá-lhe algumas dicas para iniciar uma nova fase alimentar da melhor forma.

«Para muitas pessoas a ideia de ter uma alimentação saudável é um sacrifício! Mas, pelo contrário, ter uma alimentação saudável é muito simples. Basta perceber como fazer escolhas acertadas. Basta começar a fazer alterações na sua rotina diária, por mais pequenas que sejam, e vai ver que é mais fácil do que imagina. Ter uma alimentação saudável não é difícil, tudo depende de si e do sentido que um estilo de vida saudável faz na sua vida», refere a nutricionista, que criou o projeto Põe-te na Linha com o objetivo de partilhar dicas de alimentação saudável, truques para começar e continuar a praticar exercício físico, bem como diversas receitas que ajudam a ter uma alimentação saudável.

LEIA TAMBÉM: 12 alimentos que não podem faltar na sua casa para ser saudável

«A maioria das vezes, quem quer perder peso começa por diminuir drasticamente as calorias que consome, em vez de começar por perceber que tipo de calorias consome. A nossa alimentação tem de ser equilibrada e, por isso mesmo, ter presente diariamente: hidratos de carbono, proteínas e gordura… Mas sim, com conta, peso e medida.»

Maria Gama, que já teve excesso de peso há uns anos, dá-lhe boas dicas para começar a ter uma alimentação saudável.

Veja na galeria:

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