0
Os waffles que os seus filhos não vão querer parar de comer e que as mães não vão ter de ralhar estão no site Crescer! Veja a receita saudável (livre de glúten e açúcar) que a coach de nutrição, Ana Garcez, da Clínica Doutor Pinto Coelho, recomenda para miúdos e graúdos.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de sementes de papoila
- 2 bananas grandes
- 1 colher de café de raspas de limão ou laranja
- 3 chávenas de leite de amêndoa ou de arroz
- 2 canecas e meia de farinha de trigo sarraceno ou arroz
- 3 colheres de sopa de xarope de acer ou geleia de arroz
- Óleo de grainha de uva ou de coco para untar a forma
- 1 colher de chá de pepitas de cacau cru (opcional)
Preparação:
- Colocar todos os ingredientes, à excepção das sementes de papoila e o cacau cru, numa liquidificadora e triturar até ficar uma mistura homogénea.
- No final adicionar as sementes de papoila e o cacau cru (opcional) e misturar com uma colher.
- Untar a forma com o óleo e deixar cozer a massa.
- Existem formas de silicone para fazer no forno, à venda no supermercado e muito práticas, para quem nem não tem máquina de gaufres.
Siga a Crescer no Instagram
