Há certos alimentos que o podem ajudar a atingir os seus objetivos e até mesmo a queimar gordura abdominal que teima em não desaparecer.
De acordo com um estudo publicado no jornal do National Institute of Health, alimentos ricos em fibra podem ajudá-lo a sentir-se saciado durante mais tempo e ajudam mesmo a reduzir o apetite. Além disso, o mesmo estudo aponta que os alimentos ricos em fibra ajudam a combater a gordura abdominal.
Esta pesquisa analisou 1114 pessoas durante cinco anos e concluiu que comer 10 gramas de fibra está associado a uma redução do perímetro abdominal. Confira a lista de fibras solúveis e viscosas que apresentam maiores resultados para quem quer emagrecer!
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Abacate
Fruto rico em gorduras saudáveis que têm uma função antioxidante, como o ómega 3. O abacate é um bom aliado para quem pretende emagrecer, fortalece o sistema imunológico impedindo assim o aparecimento de doenças.
Banana
Fruta rica em fibras que proporciona a sensação de saciedade e reduz a pressão arterial uma vez que contém uma alta quantidade de magnésio.
Frutos secos
Os frutos secos são ricos em gorduras monoinsaturadas que protegem o sistema cardiovascular e também ajudam a diminuir o apetite. No entanto, devem ser consumidos moderadamente uma vez que são bastante calóricos.
Maçãs
A maçã é rica em fibras e aumenta a sensação de saciedade o que a torna um alimento importante para quem quer perder gordura abdominal.
Marisco
O marisco é altamente nutritivo e pouco calórico. Contém gorduras monoinsaturadas que ajudam a evitar a acumulação de gordura indesejada.
Peixe
O peixe pode ser um grande aliado nas dietas de emagrecimento uma vez que é menos gorduroso do que a carne. O peixe ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, ajuda a memória, fornece proteínas essenciais ao corpo e tem propriedades anti-inflamatórias.
Quinoa
A quinoa é originária da Cordilheira dos Andes, na América do Sul. Os humanos começaram a consumir quinoa nos tempos da colonização do continente. Esta fibra é rica em ferro, zinco e vitamina E e é o alimento ideal para quem pretender acelerar o metabolismo e ficar saciado.
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