Depressão da mãe que fica em casa…
O elefante no recinto que ninguém fala sobre.
Quero dizer, como é que tu OUSAS reclamar depois de seres presenteada com essa oportunidade de ficar em casa e criar as SUAS crianças, mas não é tão simples assim. Claro que nós, mães a tempo inteiro, somos gratas por ficar em casa e criar os nossos pequenos, MAS isso é literalmente tudo o que nós nos tornamos.
Ninguém fala sobre o isolamento.
Ninguém fala sobre a perda de identidade.
Ninguém fala sobre a solidão.
Ninguém fala sobre a perda da autonomia.
Ninguém fala sobre como tiveste de desistir da tua carreira, porque é mais barato ficar em casa.
Ninguém fala sobre como tu choras no chuveiro, porque o teu dia foi sufocante.
Ninguém entende por que estás cansada.
Ninguém entende por que estás irritada.
Ninguém entende por que precisas de uma pausa mental.
Ninguém entende por que estás tão irritada com as tuas crianças.
Ninguém entende por que após ficar em casa o dia todo, ela ainda está o caos.
Ninguém entende por que precisas apenas de cinco minutos sem ninguém falar contigo ou te tocar.
Ninguém entende por que perdeste o teu desejo sexual.
Ninguém entende por que estás completamente e totalmente exausta, afinal, só ficas em casa sentada o dia todo.
Ninguém entende o sentimento de quando ouves que não temos um “trabalho normal”.
A maioria de nós trabalhou em algum período da vida. Nós podíamos ir a um trabalho e interagir com outros adultos fora de casa. Nós contribuíamos financeiramente para a nossa casa.
Nós não nos sentíamos como uma eterna empregada. Nós tínhamos tempo para dar espaço às outras pessoas que vivem conosco, porque, sim, TODAS as relações precisam de espaço para não ficarem loucos por estarem juntos 24 horas por dia. Isso não é saudável. Ao contrário do que diz o senso comum…
VOCÊ PRECISA DE UM INTERVALO DIÁRIO
Nem sequer posso dizer quantas mulheres eu conheço que dizem “você tem muito tempo nas suas mãos”, “eu queria poder ficar em casa. Eu não reclamava”, que fixe! Eu garanto que mudarias de ideias em seis meses, a não ser que sejas afortunada e tenhas dinheiro para fazer coisas constantemente. Eu já fui assim. Eu desejei muito ficar em casa com as minhas crianças, porque queria passar todo o tempo que pudesse com elas. Não imaginava o que seria a maternidade a tempo inteiro.
Ah, mas VOCÊ escolheu ter essas crianças. VOCÊ devia ter pensado sobre isso antes de tê-las. Se você não queria passar por isso VOCÊ não devia ter tido filhos. E VOCÊ diz que quer mais?
Sério… É, eu já ouvi tudo isso antes.
Da próxima vez que você ouvir ou vir uma mulher que é mãe em tempo integral desabafando sobre as frustrações dela, ouça e faça com que ela sinta que é alguém. Que as angústias dela não são inválidas. Sabe, só porque ela não tem um ‘trabalho de verdade’.
Texto: Megan Powell, na página Momma's Tired
Veja na galeria 5 hábitos que ajudam a prevenir a depressão pós-parto
DORMIR: Ter uma boa noite de sono ajuda a prevenir a depressão e o cansaço. Se o seu bebé for complicado durante a noite, aproveite para dormir durante o dia, sempre que conseguir, como por exemplo nas sestas dele.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: Alimentar-se bem é essencial para prevenir qualquer doença. Aposte em alimentos com baixo teor de gordura, ricos em ômega 3, como peixes, vegetais, frutas, cereais integrais, nozes e ácido fólico ajudam a melhorar o seu humor e poderão combater a depressão. Evite o álcool e o café.
PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO: Tente mexer-se! Qualquer que seja o exercício físico vai saber-lhe bem e prevenir uma possível depressão. O exercício liberta substâncias químicas, como as endorfinas, que melhoram o seu humor.
MEDITAÇÃO: O poder da meditação é para muitos desconhecido. Ao meditar o seu corpo liberta uma hormona, chamada serotonina, que está relacionada com a felicidade. Equilibra as emoções! A prática da meditação também reduz a ansiedade.
AMIZADES: É fundamental ter bons amigos, que consigam ajudar nas fases mais difíceis. O ideal seria conseguir ter tempo de vez em quando para sair e beber um copo ou café. O pouco tempo que seja vai saber-lhe pela vida e aliviar o stress de estar sempre com o bebé.
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