Há uma tragédia silenciosa que se está a desenvolver nas nossas casas e diz respeito às nossas jóias mais preciosas: os nossos filhos. Eles estão num estado emocional devastador!
Nos últimos 15 anos, os pesquisadores deram-nos estatísticas cada vez mais alarmantes sobre um aumento agudo e constante da doença mental da infância, que agora está atingir grandes proporções.
As estatísticas:
– uma em cada cinco crianças tem problemas de saúde mental;
– um aumento de 43 por cento no transtorno do défice de atenção com hiperatividade;
– um aumento de 37 por cento na depressão adolescente;
– um aumento de 200 por cento na taxa de suicídio foi observado em crianças de 10 a 14 anos.
O que está a acontecer e o que estamos a fazer de errado?
As crianças de hoje estão a ser estimuladas e super dimensionadas com objetos materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável, tais como:
– Pais emocionalmente disponíveis;
– Limites claramente definidos;
– Responsabilidades;
– Nutrição equilibrada e sono adequado;
– Movimento em geral, mas especialmente ao ar livre;
– Jogo criativo, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e espaços para o tédio.
Em contrapartida, nos últimos anos as crianças foram preenchidas com:
– Pais digitalmente distraídos;
– Pais permissivos que deixam as crianças “governarem o mundo” e sem quem estabeleça as regras;
– Um sentido de direito, de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por obtê-lo;
– Sono inadequado e nutrição desequilibrada;
– Um estilo de vida sedentário;
– Estimulação sem fim, armas tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de momentos chatos.
O que fazer?
Se queremos que os nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar e voltar ao básico. Ainda é possível! Muitas famílias veem melhorias imediatas após semanas de implementar as seguintes recomendações:
– Defina limites e lembre-se de que você é o capitão do navio. Os seus filhos vão sentir-se mais seguros ao saber que você está no controle do leme;
– Oferecer às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que elas PRECISAM, não apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer “não” aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles precisam;
– Fornecer alimentos nutritivos e limitar a comida lixo;
– Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre a fazer atividades como: ciclismo, caminhadas, pesca, observar de aves/insetos;
– Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia para distraí-lo;
– Jogue jogos de tabuleiro como uma família ou, se as crianças são muito jovens para os jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que sejam eles que mandem no jogo;
– Envolva os seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com a idade (dobrar a roupa, arrumar brinquedos, pendurar roupas, colocar a mesa, alimentação do cachorro etc.);
– Implementar uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade escolar;
– Ensinar responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra qualquer frustração ou erro. Errar irá ajudá-los a desenvolver a resiliência e a aprender a superar os desafios da vida;
– Não carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram, não descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta própria (4-5 anos). Em vez de lhes darem o peixe, ensine-os a pescar;
– Ensine-os a esperar e atrasar a gratificação. Fornecer oportunidades para o “tédio”, uma vez que o tédio é o momento em que a criatividade desperta. Não se sinta responsável por sempre manter as crianças entretidas;
– Não use a tecnologia como uma cura para o tédio ou ofereça-a no primeiro segundo de inatividade.
– Evite usar tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping centers. Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar cérebros para saber como funcionar quando no modo “tédio”;
– Ajude-os a criar uma “garrafa de tédio” com ideias de atividade para quando estão chateados;
– Estar emocionalmente disponível para se conectar com crianças e ensinar-lhes autorregulação e habilidades sociais;
– Desligue os telefones à noite quando as crianças têm de ir para a cama para evitar a distração digital;
– Torne-se um regulador ou treinador emocional dos seus filhos. Ensine-os a reconhecer e gerir as suas próprias frustrações e raiva;
– Ensine-os a dizer “olá”, a partilhar sem se esgotar de nada, a agradecer e agradecer, reconhecer o erro e pedir desculpas (não forçar), ser um modelo de todos esses valores;
– Conecte-se emocionalmente – sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance, pule, brinque ou rasteje com eles.
Texto: Victoria Prooday
Siga a Crescer no Instagram
