Se está a tentar engravidar, este artigo é para si. Não dê apenas atenção aos dias do período fértil. Aposte em alimentos ricos em vitaminas. O site Crescer dá-lhe a conhecer a Dieta da Fertilidade.
Criada em 2009 pelos pesquisadores Jorge Chavarro e Walter C. Willett, da Harvard Medical School, a Dieta da Fertilidade sugere que o casal faça uma reeducação alimentar, substituindo o consumo de carboidratos refinados, doces e café por leguminosas, frutas e carnes magras. Desta forma consegue manter uma alimentação saudável e aumenta a probabilidade de poder engravidar.
Esta dieta poderá não aumentar a fertilidade, mas as mudanças na alimentação podem equilibrar o funcionamento de todo o organismo.
O casal deve ainda evitar completamente o tabaco e o álcool, porque prejudicam a sua saúde e diminuem as hipóteses de realizar o seu sonho. Porém, nesta dieta o café não é retirado do plano alimentar, mas é aconselhado não beber em demasia.
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Segundo a American Pregnancy Association, a cafeína prejudica a capacidade do organismo em absorver ferro e cálcio, o que comprometeria a capacidade de gerar um filho.
Segundo alguns estudos da American Society for Reproductive Medicine, as mudanças na alimentação da mulher e do seu parceiro devem ocorrer de três meses a um ano antes das tentativas.
Veja na galeria quais os alimentos que poderão melhorar a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides.
Os ovos são ricos em Vitamina B6
Leguminosas como feijões, grão-de-bico, ervilhas e lentilhas, ricas em Vitamina B6
Leguminosas como feijões, grão-de-bico, ervilhas e lentilhas, ricas em Vitamina B6
Frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi, tangerina e morango, ricas em Vitamina C
Oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas, pistache e avelãs, ricas em Selénio
Frutos do mar como camarão, marisco e ostra, ricos em Zinco
Peixes como salmão, atum, meca, arenque, sardinha, ricos em Vitamina D
Cereais integrais, ricos em Vitamina B
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