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Se é daquelas pessoas que gosta sempre de comer qualquer coisa antes de se deitar, este artigo é para si. Já não precisa de ir para a cama com fome. Temos uma lista de alimentos que pode ingerir à noite sem peso na consciência.
Devemos ir para a cama saciados. Ir para a cama com o estômago a roncar é o pior que pode fazer. No entanto, não deve comer demasiado antes de dormir.
Por isso mesmo selecionámos alguns snacks saudáveis que vai poder usar e abusar.
Veja na nossa galeria:
BANANA - É uma excelente fonte de magnésio, que age no organismo como um relaxante muscular natural. É ótima para ser consumida à noite.
OVOS - O ovo cozido é muito rico em proteína, promove saciedade e induz o anabolismo para que não haja perda de massa muscular. É um ótimo snack para comer antes de ir dormir, mas também ao longo do dia.
IOGURTE - O iogurte magro é rico em caseína, uma proteína de lenta absorção que ajuda a criar saciedade. Pode adicionar canela, aveia ou frutos vermelhos. Ajuda ainda a promover o trânsito intestinal.
LEITE ou BEBIDA VEGETAL - Leve e com poucas calorias. O leite é um ótimp aliado na hora de se ir deitar. Dê preferência ao leite magro e às bebidas vegetais, de arroz ou de aveia.
CHÁ - Por vezes, basta beber um chá de camomila, tília, lúcia-lima ou cidreira para ajudar a diminuir a sensação de fome. Todos eles contêm ervas que têm propriedades calmantes e digestivas.
GELATINA - Coma uma gelatina com poucas calorias. É um snack fresco e saudável.
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