Gravidez

10 razões para não deixar de fazer exercício físico durante a gravidez

Redação
publicado há 3 meses
0
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

A questão do exercício físico na gravidez é cada vez mais discutida e defendida, mas ainda há quem tenha dúvidas sobre os benefícios ou riscos que a mulher e o bebé poderão correr.

Para tentar desmistificar o assunto, Marina Mendes, personal trainer especializada em treinos para grávidas e pós-parto, deixa 10 razões para não deixar de praticar exercício físico na gravidez.

«Parar de treinar não é uma boa opção para garantir uma gestação saudável!», diz a especialista. «Exceções existem e devem ser avaliadas pelo seu médico. Se não for seu caso, saiba que a atividade física, planeada de forma individualizada, tem muitos benefícios!»

1- Melhora o condicionamento físico;

2- Diminui complicações na gravidez e hospitalizações;

3- Aumenta a sensação de bem estar;

4- Reduz as dores musculares e articulares;

5- Controla o aumento de peso;

6- Reduz os riscos da diabetes na gravidez;

7- Melhora a resistência para o trabalho de parto;

8- Aumenta a auto-estima;

9- Reduz a ansiedade;

10- Reduz o stress.

 

Há muitos benefícios, mas também há muitos cuidados a ter ao praticar exercício físico na gravidez. Marina Mendes deixa alguns conselhos:

  • Evitar a fadiga e os exercícios exaustivos: a intensidade do exercício, portanto, vai depender do condicionamento prévio de cada gestante;
  • Não elevar muito a temperatura corporal: deve-se exercitar em locais frescos e ventilados;
  • Usar roupas confortáveis: esse ponto complementa o anterior, pois auxilia na manutenção da temperatura, além da disposição para o exercício;
  • Beber bastante água: deve-se cuidar muito da hidratação;
  • Cuidado com os excessos: não é a hora de querer virar musa fitness! A ideia é manter ou melhorar, com calma e responsabilidade, a sua condição física.
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Artigos relacionados

Últimas

Top
Botão calendário

Agenda

Consultar agenda