A questão do exercício físico na gravidez é cada vez mais discutida e defendida, mas ainda há quem tenha dúvidas sobre os benefícios ou riscos que a mulher e o bebé poderão correr.
Para tentar desmistificar o assunto, Marina Mendes, personal trainer especializada em treinos para grávidas e pós-parto, deixa 10 razões para não deixar de praticar exercício físico na gravidez.
«Parar de treinar não é uma boa opção para garantir uma gestação saudável!», diz a especialista. «Exceções existem e devem ser avaliadas pelo seu médico. Se não for seu caso, saiba que a atividade física, planeada de forma individualizada, tem muitos benefícios!»
1- Melhora o condicionamento físico;
2- Diminui complicações na gravidez e hospitalizações;
3- Aumenta a sensação de bem estar;
4- Reduz as dores musculares e articulares;
5- Controla o aumento de peso;
6- Reduz os riscos da diabetes na gravidez;
7- Melhora a resistência para o trabalho de parto;
8- Aumenta a auto-estima;
9- Reduz a ansiedade;
10- Reduz o stress.
Há muitos benefícios, mas também há muitos cuidados a ter ao praticar exercício físico na gravidez. Marina Mendes deixa alguns conselhos:
- Evitar a fadiga e os exercícios exaustivos: a intensidade do exercício, portanto, vai depender do condicionamento prévio de cada gestante;
- Não elevar muito a temperatura corporal: deve-se exercitar em locais frescos e ventilados;
- Usar roupas confortáveis: esse ponto complementa o anterior, pois auxilia na manutenção da temperatura, além da disposição para o exercício;
- Beber bastante água: deve-se cuidar muito da hidratação;
- Cuidado com os excessos: não é a hora de querer virar musa fitness! A ideia é manter ou melhorar, com calma e responsabilidade, a sua condição física.
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